Alimentos que melhoram a circulação do sangue
- Frutas: Goiaba,acerola,laranja,limão,morango, amora, banana e abacaxi. Estas são as principais frutas que beneficiam a circulação sanguinea.
- Leite e ovos: os derivados do leite podem ser consumidos, mas dê preferência aos desnatados,iogurte natural ou light e os queijos magros.Os ovos são recomendados desde que sejam cozidos.
- Grãos e cereais: Dê preferência aos grãos integrais.
- Verduras e legumes: todas as verduras e os legumes são recomendados, use a criatividade e monte um prato colorido em suas refeições.
- Soja: Muito recomendada e também é uma boa alternativa para aqueles que não podem ingerir certos tipos de alimentos.
- Peixes:Os peixes de água salgada são os melhores,todavia são ricos em ômega 3.
- Carnes: peito de galinha e peito de peru devem ser ingeridos sem pele.Já o camarão,carne de porco e os mariscos não podem ser ingeridos em excesso.Reduza o consumo de carnes de boi,presunto e salsichas.
- Outros alimentos: amendoim, suco de uva integral, gérmen de trigo, alho, vinagre de maçã e castanha da índia também auxiliam.
Dicas importantes:
- Beba água! Parece uma dica óbvia mas beber vários copos de água durante o dia é imprescindível para o bom funcionamento do seu corpo e também da sua circulação.
- Evitar o sedentarismo também ajuda na circulação sanguínea. Portanto, “adote” um esporte ou atividade como hobby e se comprometa a fazer pelo menos duas vezes na semana.
- Faça exames para saber se está tudo correto com a sua circulação, principalmente se já existem casos deste tipo em sua família, que podem influenciar.
- Evite consumir em excesso gorduras saturadas e gordura trans, elas se depositam em forma de placas nas suas artérias e veias, dificultando a passagem do sangue. Se esse quadro se agravar, poderá levar até a morte.
